Authors
Claim
ತಲೆದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
Fact
ತಲೆದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ
ತಲೆದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹರಿದಾಡಿದೆ.
ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ, “ತಲೆದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ಮೂಳೆಯು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು, ಭುಜ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.” ಎಂದಿದೆ.
Also Read: ಕಾಳುಮೆಣಸು-ನುಗ್ಗೆಸೊಪ್ಪಿನ ಪೇಸ್ಟ್ ಹಣೆಗೆ ಹಚ್ಚುವುರಿಂದ ಸೈನಸೈಟಿಸ್‌ ತಲೆನೋವು ಗುಣವಾಗುತ್ತಾ?
ಇದನ್ನು ನಾವು ಸತ್ಯಶೋಧನೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿದ್ದು ಇದು ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
Fact Check/Verification
ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ?
ಇಲ್ಲ, ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಒಂದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದು ಇದರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದಿಂಬಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ ಅವರು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಸತ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 4 ರಿಂದ 10 ಸೆಂ.ಮೀ ಎತ್ತರದ ದಿಂಬುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳೆದಾಗ, 5 ಸೆಂ.ಮೀ ದಿಂಬು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ತಲೆದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರು ಯಾವುದೇ ದಿಂಬಿನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ನೋವು-ಮುಕ್ತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸದೇ ಮಲಗುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪ್ರಸ್ತುತ SAAOL ಆರ್ಥೋ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿರುವ ಡಾ. ರಚಿತ್ ಗುಲಾಟಿ, ಮೂಳೆ ತಜ್ಞ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ “ದಿಂಬುಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಟಸ್ಥವಾಗಿರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆ ಸರಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಡಿಸ್ಕ್ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ತುಸು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಅಸಮ ತೂಕದ ವಿತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಕರಣವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದಿದ್ದಾರೆ.
ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?
ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಜೋಡಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿಟ್ಟು ಮಲಗುವವರಿಗೆ, ದಿಂಬಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ ಮಲಗುವವರು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನೀವು ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ದಿಂಬು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅಥವಾ ತೂಕದ ಏರಿಳಿತದಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಅಗತ್ಯಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅಥವಾ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿವಿಧ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ದಿಂಬಿನ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ವಸ್ತುವು ಆರಾಮ ದ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ದಿಂಬು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
Also Read: ನಿತ್ಯ ಖರ್ಜೂರ ತಿಂದರೆ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ, ಪುರುಷರ ಫಲವತ್ತತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆಯೇ?
Conclusion
ತಲೆದಿಂಬು ಇಲ್ಲದೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹೇಳಿಕೆ ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
Result: False
Our Sources
Analysis of the pulmonary functions of normal adults according to pillow height – PMC (nih.gov)
Good Sleeping Posture Helps Your Back – Health Encyclopedia – University of Rochester Medical Center
Say “good night” to neck pain – Harvard Health
Pillow use: the behaviour of cervical pain, sleep quality and pillow comfort in side sleepers – PubMed (nih.gov)
Pregnancy: Health Tips You Should Know (thip.media)
The effects of pillow designs on neck pain, waking symptoms, neck disability, sleep quality and spinal alignment in adults: A systematic
review and meta-analysis – PubMed (nih.gov)
Effects of mattress support on sleeping position and low-back pain | Sleep Science and Practice | Full Text (biomedcentral.com)
Improving the quality of sleep with an optimal pillow: a randomized, comparative study – PubMed (nih.gov)
Conversation with Dr Rachit Gulati, Orthopaedician, Medical Director at SAAOL Ortho Care
(This article has been published in collaboration with THIP Media)
ಯಾವುದೇ ಕ್ಲೈಮ್ ಅನ್ನು ನಾವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಅಥವಾ ದೂರು ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ 9999499044 ನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ WhatsApp ಮಾಡಿ ಅಥವಾ → checkthis@newschecker.in ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಪುಟದ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಾರಂ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು.
