ಶುಂಠಿ ನೀರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೊಂಟ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಡೆ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಶುಂಠಿ ನೀರು ಸೊಂಟ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಡೆ  ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯ ಎಂಬಂತೆ  ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಒಂದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದು, ಇದು ಹಕ್ಕು ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. 

Also Read: ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಸಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?

Fact Check/ Verification

ಶುಂಠಿ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು ತೂಕ ಯಾಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ..

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಏಕೆ?

ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಡುವೆ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾದಾಗ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದೆನಿಸಿದರೂ ಈ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.    

• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೊರತೆ: ಕುಳಿತುಕೊಂಡೇ ಇರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೇಜಿನ ಕೆಲಸಗಳು ಆಧುನಿಕ ದಿನಚರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಂಶವಾಹಿ: ವಂಶವಾಹಿಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು  ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಕುಶಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧಗಳು: ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು: ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ  ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಮೌಲ್ಯಯುತ ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟ, ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ತೊಡೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಶುಂಠಿ: ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶುಂಠಿ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ:

• ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಉಷ್ಣ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು)
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಿಂಜರಾಲ್ ಮತ್ತು ಶೋಗೋಲ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿವೆ. 2019 14 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾದ 473 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಲ್ಲಿಸೊಂಟದಿಂದ ತೊಡೆ ಸೇರುವ ಭಾಗದವರೆಗೆ ಒಂದಷ್ಟು ಸುಧಾರಣೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡಿದೆ. ಆದರೆ  ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ (BMI) ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕರಗಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ.

ಅಮೃತಾ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಅಡ್ವಾನ್ಸ್ಡ್ ರಿಸರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನಾ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ (ĀCĀRA) ಡಾ.ಪಿ.ರಾಮಮನೋಹರ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದರ ವಿರುದ್ಧ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಆಯುರ್ವೇದ ಗ್ರಂಥಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. “ಕಾರ್ಶ್ಯಮೇವ ವರಂ ಸ್ಥೌಲ್ಯಾತ್” ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕಿಂತ ತೆಳ್ಳಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ, ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ ರಾಮಮನೋಹರ್ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾದ, ಬಹುಮುಖಿ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸು ಅಡಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 

• ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು
• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ
• ಅನುಗುಣವಾದ ಆಹಾರ
• ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು (ಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದ್ವಿತೀಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ)

ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೆ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡಿ
• ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಆಹಾರದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬೆಂಬಲ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬಾರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ.

Conclusion

ಶುಂಠಿ ನೀರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲ.  ಶುಂಠಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೂ, ಅದನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು.

ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ವೈರಲ್ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕುರಿತ ಚಹಾಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇರಬೇಕು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಉತ್ತಮವಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು  ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸಮಗ್ರ ತಂತ್ರಗಳು, ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. 

Also Read: ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಬಲವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

Our Sources

The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials

Ginger Water Reduces Body Weight Gain and Improves Energy Expenditure in Rats

Cushing’s Syndrome

What causes obesity & overweight?

(This article has been published in collaboration with THIP Media)