ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಸಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಸಳುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪೋಸ್ಟ್ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಇನ್‌ ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದ ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ದಾರಿತಪ್ಪಿಸುವ ಹೇಳಿಕೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. 

Fact Check/Verification

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುಣ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ  ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೂರಕಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅನ್ವಯ.. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಆಲಿಸಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಳಿಕೆ ಪ್ರಮಾಣ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿದ್ದು5-10 mmHg ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ಇರುತ್ದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

Also Read: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಚಹಾ ಜೊತೆಗೆ ರಸ್ಕ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಸೇವನೆ ಡೇಂಜರ್?

ಪ್ರತಿದಿನ 4-5 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯೇ?

ಇಲ್ಲ, ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿದಿನ 4-5 ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕಚ್ಚಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು, ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ತುಂಬಾ ತೆಳುಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ತರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧ ಬದಲಾಗಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಇಲ್ಲ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳು ಈ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬೆಂಬಲವಿದೆ.  ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದು  ಔಷಧ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಷ್ಟೇ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇವಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು?

ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥ, ಹುರಿದ ತರಕಾರಿ, ಸೂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ದೈನಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿಅಲಿಸಿನ್ ಅಂಶವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನೇಹಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಇಷ್ಟವಾಗದವರು ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ 1-2 ಬೆಳ್ಳಳ್ಳi ಎಸಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

Conclusion

ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಸಳು ತಿಂದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಮಾತು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವಂಥದ್ದಾಗಿದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರ ಅಥವಾ ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ  ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

Also Read: ಬೆಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಎತ್ತರ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ?

Our Sources
Garlic lowers blood pressure in hypertensive subjects, improves arterial stiffness and gut microbiota: A review and meta-analysis

Effect of the Garlic Pill in comparison with Plavix on Platelet Aggregation and Bleeding Time

A case study: Raw garlic consumption and an increased risk of bleeding

(This article has been published in collaboration with THIP Media)