ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಬಲವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ರಾತ್ರಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸತ್ಯಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದ್ದು, ಇದು ತಪ್ಪು ಹೇಳಿಕೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

Also Read: ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ತಿಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನ ಇದೆಯೇ?
 

Fact Check/Verification

ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆಯೇ?

ಖಂಡಿತಾ ಇಲ್ಲ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ಇರುವುದರಿಂದ ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಜಲಸಂಚಯನ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹಲ್ಲಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವಿಚಾರ ಒಣಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಿದ್ದಲ್ಲ.  ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಗಳು  ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡದೆ ತಿಂದಾಗ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು “ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ” ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಬ್ರಷ್ ಮಾಡದ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸವು  ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಶುದ್ಧ ಹುಸಿ ವಿಜ್ಞಾನ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಮೊದಲು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಂತಹ ಸಿಹಿ, ಜಿಗುಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕುಳಿಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಬಹುದು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಇದು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕ , ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೋರಾನ್ ನಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಇದರಲ್ಲಿವೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಳೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ, ಪೋಷಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು.

ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯವು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೇಕು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಡೈರಿ, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ನೆನೆಸುವುದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್ ಫುಡ್ ಆಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೆನೆಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂದರ್ಭವು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದರೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅದು ಸಣ್ಣ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕ ಒದಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ತಿನ್ನುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.  ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಜಿಗುಟಾದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.  ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.   ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ತಡವಾದಲ್ಲಿ  ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೆರೆತಕ್ಕೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸುವುದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ನೆನೆಸುವುದರಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವರು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನೆನೆಸಿದ ಮತ್ತು ಒಣ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ನಡುವಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವಂತಿಲ್ಲ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ವೈರಲ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಚರಣೆಯ ಅಂತಿಮ ಪದ ಯಾವುದು?

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಾದವಿಲ್ಲ. ಅವು ಫೈಬರ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿದ ಅಥವಾ ಒಣಗಿಸಿ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಜೊತೆಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪವಾಡ ಮಾಡುವಂತ ಆಹಾರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಂಶ, ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಏನೂ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

Conclusion

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವ ಹೇಳಿಕೆ ನಿಜವಲ್ಲ. ನೆನೆಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಭಾಗವಾದರೂ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜದೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಈ ಹೇಳಿಕೆ ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

Also Read: ಬೆಲ್ಲದ ಚಹಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? 

Our Sources

Is Eating Raisins Healthy?

Food and Your Bones — Osteoporosis Nutrition Guidelines

Essential Nutrients for Bone Health and a Review of Their Availability in the Average North American Diet

Acute effects of raisin consumption on glucose and insulin responses in healthy individuals

(This article has been published in collaboration with THIP Media)